10 основни правила срещу целулита

След лекцията миналата седмица в Ева Спорт се замислих за това което говорихме там. Има ли наистина начин да преборим целулита?
Направих едно обобщение на най важните правила за борба с този "обществен враг" на жените. Ето кои според мен са ефективните правила за справяне с целулита:

1. Редовно спортуване! - когато не спортувате редовно и водите заседнал начин на живот, метаболизма се забавя, кръвообращението също.
2. Намалете мазнините в храната! - ядем повече мазнини от колкото се нуждаем. Най-лесния начин да ги ограничим е да приготвяме храната си сами, същевременно избирайки здравословни мазнини (зехтин).
3. Намалете солта! - солта съдържа натрий, от натрия се задържат течности, от задържането на течности се получава целулит. Постепенно ограничете солта до минимум. Все пак е хубаво да усетите истинския вкус на храната!
4. Намалете захарта! - заменете захарта в кафето с мед. Заменете тестените десерти с млечни. Свикнете да хапвате вместо вафла - плод.
5. Увеличете употребата на плодове и зеленчуци! - фибрите и витамините са враг на целулита. Възползвайте се!
6. Увеличете употребата на пълнозърнести продукти! - заменете най-накрая белия хляб с пълнозърнест.
7. Яжте риба редовно! - намалете консумацията на друг вид месо за сметка на рибата. Рибата е много полезна за здравето поради ред причини. Най-вече заради прочутите Омега 3 мастни киселини. И стига с тези нисковъглехидратни диети! От ядене на много пържоли на никой не му се е случило нищо добро със здравето! (очаквайте и статия по въпроса)
8. Пийте много вода! - всички я забравяме. Надявам се поне сега като е топло това да не се случва.
9. Забравете газираните и подсладените напитки! - Газираните напитки съдържат натрий, подсладените захар. Няма да добавям нищо:)
10. Движете се! - хубаво е че спортувате три пъти седмично. Но това не бива да еединственото Ви движение! Раздвижете се уикенда! Отидете на поход, поиграйте с децата, изчистете хубаво и енергично къщатата си, разходете се с приятели.

На мен ми писна от този целулит. Вярвам, че и на Вас. Какво чакате тогава?
П.П.: схемата на снимката е също много полезна при избор на храни.