Няколко ефикасни съвета за отслабване:

Ако имате възможност е по-добре да ядете повече в началото на деня, за да се заредите със
сили и да имате време да изгорите поетите калории.
Не се изкушавайте да пропуснете хранене защото не сте гладни,или поради липса на време.
Пропускането на хранене Ви кара да преяждате по време на следващото такова. Това забавя
Вашия метаболизъм и това съответно забавя процеса на отслабване.
Яжте често, по малко и спирайте за почивка по време на хранене. Така контролирате
свръх приема на храна.
Пийте много вода.
Ако Ви се хапва между храненията, запасете се с плодове, сурови зеленчуци или стафиди
под ръка.
Не се изкушавайте да вземате хапчета за отслабване, диуретици и лаксативи за ускоряване на
процеса на отслабване ( освен ако някакви добавки не са предписани изрично
от Вашия лекар или диетолог). Те разстройват естественото физическо равновесие на организма-
нещо което може да отнеме значително време за ребалансиране.
Спортувайте редовно - допълнителната дейност изгаря калории, а това е от съществено значение
за загубата на тегло.
Не се отказвайте, ако прегрешите. Нормално е (особено в началото) да допускате грешки. Колкото
по-бързо се върнете в правия път, толкова повече упоритият Ви труд няма да бъде напразен.