Kак да ускорите метаболизма си когато се прибрете в къщи

Хапвайте приятелите на Немо

Мазните риби като сьомга, риба тон, сардини са заредени с омега 3 мастни киселини, които контролират пристъпите на глад.Теси киселини бързо прехвърлят „Аз съм сит/а” сигналите до мозъка, посочват данни от Националния институт по здравеопазване.Бонус 3,4 унций сьомга доставя 90% от необходимия витамин D за деня. Той предпазва от глад за калории като същевременно спомага за обмяната на веществата и подпомага мускулната тъкан.

Прескочете второто мохито

Друга причина да не пием повече : равностойното само на две миксирани напитки (или 2 чаши вино или бира) понижава до 73% изгарянето на мазнините.причината е , че черния дроб превръща алкохола в ацетат и започва да използва като гориво него, вместо запасите от мазнини, докладват изследователи от Калифорнийския университет в Бъркли.

Скачайте на матрака – рано

Ако спите по-малко вие изразходвате запазите от лептин и грелин – хормони които помагат за регулирането на апетита и използването на енергия.Учени от Стандфордския университет открили че хора които спят по-малко от 7, 5 часа на денонощие е увеличили индекса на телесната си маса. Така че не забравяйте да спите най-малко по 8 часа.